Yoga

Finde in Bewegung zurück zu Ruhe, Kraft und innerer Balance

Spüre die Verbindung von Atem, Bewegung und innerer Präsenz. In meinen individuellen Yoga-Einheiten begleite ich dich einfühlsam, damit du deinen Körper stärkst, deinen Geist beruhigst und zurück in deine Mitte findest.

Erstgespräch für Yoga-Stunden

Vinyasa Flow Yoga

Atem · Bewegung · Präsenz

Fließe mit deinem Atem, tanze mit deinem Leben.

Stell dir vor, jeder Atemzug trägt dich sanft durch deinen Körper, jede Bewegung fügt sich wie ein Puzzleteil in deinen Moment. Vinyasa Flow Yoga ist mehr als eine Praxis - es ist ein Tanz aus Atem, Bewegung und innerer Präsenz, der dich tief in deine Mitte führt.

Im Flow der Asanas löst du Spannungen, findest Ruhe im Kopf und Leichtigkeit im Herzen. Dein Körper wird stark und geschmeidig, dein Geist klar und fokussiert, und du spürst die Verbindung zu dir selbst in jedem Augenblick.

Diese Praxis lädt dich ein, dich fallen zu lassen, im Moment anzukommen und dein Leben mit mehr Achtsamkeit, Energie und Freude zu spüren. Trete ein in den Flow, öffne dich für deine innere Kraft und entdecke die Schönheit, die in jedem Atemzug liegt.

Erstgespräch für Yoga-Stunden

Elemente einer Yoga-Stunde

Jede Yoga-Einheit folgt einem ruhigen, klaren Ablauf, der deinen Körper stärkt, deinen Geist zentriert und dich sanft in deinen eigenen Flow führt. Die Schritte werden individuell an deine Bedürfnisse und dein Tagesgefühl angepasst.

1. Anamnese & Gespräch

Kurzes Check-in: aktuelles Befinden, körperliche Einschränkungen, Energielevel
Zielklärung: Stressabbau, Kräftigung, Beweglichkeit, Entspannung, spirituelle Praxis etc.

2. Ankommen & Zentrierung

Atemübungen (Pranayama) oder kurze Meditation, um den Geist zu sammeln
Sanfte Mobilisation (z. B. Schulterkreisen, Wirbelsäulenmobilisation)

3. Individuelle Asanapraxis

Aufwärmphase: Sonnengrüße oder sanfte Flow-Sequenzen
Hauptteil: individuell abgestimmte Haltungen (z. B. Rückbeugen für Energie, Vorbeugen für Ruhe, Balancehaltungen für Fokus, kräftigende Stellungen für Stabilität)
Anpassung & Hilfsmittel: Arbeit mit Blöcken, Gurten, Kissen, um die Haltung optimal auf den Körper abzustimmen
Korrekturen & Hands-on (wenn gewünscht)
Sanfte Mobilisation (z. B. Schulterkreisen, Wirbelsäulenmobilisation)

4. Atem- & Energiearbeit (Pranayama)

Atemtechniken passend zum Ziel:
Beruhigend (z. B. Nadi Shodhana - Wechselatmung) oder
Energetisierend (z. B. Kapalabhati, Bhastrika) oder
Erdend (tiefe Bauchatmung)

5. Tiefenentspannung / Meditation

Savasana mit angeleiteter Körperreise oder
Meditation/geführte Meditationsreise

6. Abschluss & Reflexion

Kurzes Gespräch: Wie fühlt es sich an? Was nimmst du mit?
Empfehlungen für Selbstpraxis oder kleine Übungen für den Alltag

Erstgespräch für Yoga-Stunden

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Zu den Preisen

Häufige Fragen zu Yoga

Kurze Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um Yoga in der Praxis Innenreise.

Welche Art von Yoga bietest du an?

Ich begleite dich mit Vinyasa Flow Yoga. Ergänzend fließen Atemarbeit und auf Wunsch Meditation in die Stunden ein, um Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen.

Sind die Yoga Stunden für Anfänger geeignet?

Ja. Die Yoga Einheiten werden individuell an dein Erfahrungslevel, dein Körpergefühl und deine Tagesform angepasst. Du kannst auch ohne Vorerfahrung starten.

Wie läuft eine Yoga Einheit ab?

Zu Beginn gibt es ein kurzes Gespräch zu deinem Befinden und möglichen Einschränkungen. Danach folgen Ankommen und Zentrierung, eine individuelle Asanapraxis, Atemarbeit sowie eine Phase der Entspannung oder Meditation.

Muss ich beweglich oder sportlich sein?

Nein. Yoga ist kein Wettbewerb. Die Übungen werden so angepasst, dass du sicher und achtsam üben kannst. Bei Bedarf nutzen wir Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Kissen.

Welche Ziele kann Yoga unterstützen?

Yoga kann dich beim Stressabbau, bei mehr Beweglichkeit und Kraft, einer besseren Körperwahrnehmung sowie bei innerer Ruhe und mentaler Klarheit unterstützen. Im Vinyasa Flow steht dabei die Verbindung von Atem und Bewegung im Mittelpunkt.

Wo finden die Yoga Stunden statt?

Die Yoga Stunden finden in der Praxis Innenreise in Elmshorn, c/o Physicum City, Sandberg 9 bis 13, 25335 Elmshorn.

Was soll ich zum Yoga mitbringen?

Bequeme Kleidung reicht aus. Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring sie gern mit. Getränke kannst du ebenfalls mitbringen.

Ist Yoga auch bei körperlichen Beschwerden möglich?

Oft ja. Wichtig ist, dass du Beschwerden oder Einschränkungen im Vorgespräch ansprichst, damit die Praxis entsprechend angepasst werden kann. Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung.

Wie starte ich am besten?

Am einfachsten über ein unverbindliches Erstgespräch. Du sendest deine Anfrage, und wir schauen gemeinsam, wie eine passende Yoga Einheit für dich aussehen kann.

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Anbieterin und Begleiterin: Heike Boldt · Praxis Innenreise · Elmshorn

Über Heike

Deine Begleiterin auf deinem Weg

Ich begleite dich mit Herz, Klarheit und langjähriger Erfahrung auf deinem inneren Weg. Mein eigener Weg über Reiki, Yoga und spirituelle Ausbildung hat mich tief geprägt und zu dem geführt, was ich heute weitergebe: echten Raum für Heilung, Verbindung und innere Stärke.

Wenn du mehr über meine Geschichte, Werte und Qualifikationen erfahren möchtest, findest du alle Details auf meiner Über-mich-Seite.

Deine Heike

Bist du bereit für deine eigene Innenreise?

Fühlst du, dass Yoga dir mehr Leichtigkeit und Kraft schenken könnte? Wenn du herausfinden möchtest, wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann, lade ich dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein.

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